欢迎光临宁波舒和体育用品有限公司,我们虔诚为您服务!
  • 团购:189 0669 9919
  • 零售:0574-87757852
  • 业务:133 8665 6369
当前位置:宁波舒和体育用品有限公司\健身计划\【男士必看】这样的健身计划练身材穿着西装才好看

【男士必看】这样的健身计划练身材穿着西装才好看

穿西装如何才好看?当然是横肩、阔背、厚胸、窄腰吧。要练到这个身型难吗?难!但这就吓怕你吗?如果你愿意让自己着西装更好看,一星期最少练一次以下的健身计划吧 (2次更好)!  


这个训练分为两部份,第一部份为超级组,即是完成A动作后,立刻做B动作,然后才休息。这除了可以节省时间,还可以增大力量的输出,燃烧更多热量! 


常用健身计划只胸、背、肩
 动作部位组数次数休息时间(S)
1a宽握下拉肩、背48~100
1b器械推胸胸肌48~10120
2a绳索坐姿划船48~100
2b器械夹胸胸肌48~10120
3a单臂哑铃划船48~100
3b哑铃卧推胸肌48~10120
4a直臂下拉48~100
4b俯身绳索夹胸胸肌48~10120
5哑铃侧平举中束410~1560
6斜板俯卧飞鸟后束410~1560
7前平举前束410~1560


第二部份则为一般的练法,即是完成一组动作后,就休息,直至完成4组动作。(提示:不去健身房的朋友,可以将器械和绳索动作替换成相应的哑铃动作。)

宁波舒和体育用品有限公司二维码

扫一扫,关注宁波舒和体育用品有限公司微信号

微信扫码,快速拨号

手机阅读二维码

我来说两句
 以下是对 [【男士必看】这样的健身计划练身材穿着西装才好看] 的评论,总共:0条评论
www.shaoniansd.com