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如何利用防爆瑜伽球来锻炼您的腹肌

2017年08月15日肌肉健身来源:宁波舒和体育用品有限公司

滚球卷腹

左腿抬起始终悬空,左臂伸直按住瑞士球然后腹肌发力顺势而起,再缓慢落下,单边重复20次


偏心卷腹

左臂伸直,右臂置于头后,腹肌发力卷腹至最高点,然后缓慢落回,单边持续20次


瑜伽球卷腹

双手至于头后,卷腹至最高点,然后慢慢回落至腹部略有拉伸,一组完成20次

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