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除了平板支撑,你还知道什么“腹肌神器”?

2017年08月25日肌肉健身来源:宁波舒和体育用品有限公司

微博上大热的平板支撑,你能坚持多久?一个星期能不能让你的小腹平坦,小编不知道,但是小编知道可以练腹肌的方法还有很多,不妨来看看其他方法。


其实,平板支撑这个动作锻炼的不仅仅是腹肌,而是整个核心肌群,针对腹肌的锻炼动作最常见的莫过于卷腹了,这个动作可以有效的锻炼到腹直肌,增强腰腹力量,很适合小白入门。想要练出好看的肌肉线条,单单一个动作是远远不够的,还需要多种动作,多角度的来刺激肌肉生长。因而健身房里常见的健身器材就更有了用武之地了,健身房里的商用单机往往都是单功能的,但是锻炼部位很精准,效果也更加显著,如腹肌板、罗马椅和腹部前屈训练器都是练习腹肌的常见器材。


此外,在家中进行锻炼的话,除了可以选用各类健身器材还可以选择一些小型的器材如瑜伽球、哑铃、健腹轮等进行锻炼,多种运动方位刺激不同部位肌肉,配合合理的运动强度,腹肌指日可待!

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