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  • 国庆假期结束后的七天健身计划: 一周减肥计划推荐
    正所谓“每逢佳节胖三斤”,相信很多合肥的小伙伴们在国庆假期期间没好好控制饮食,等到假期结束后才后悔莫及。小伙伴们肯定在疑惑:我该做什么运动来消耗热量呢?减肥的运动计划该怎么制定呢?这些运动每天该如何分配呢?
    发布时间:2016-10-07 \ 知识分类:健身资讯 \ 点击率:149
  • 长期坚持健身可达预防病痛
    坚持健身是让你与医生距离越来越远忙碌的工作下知道你没时间想健身那点事儿这不善解人意的小编帮你屡好咯健身有啥好处你可看好了没有对比就没有出彩来倒一倒健身房与医院的大区别健身研究的是健康,人人想要医院研究的
    发布时间:2016-10-06 \ 知识分类:行业新闻 \ 点击率:67
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    29日一大早,一场秋雨洗涤了省城各个街道。雨还未停,高先生迫不及待地带上篮球来到小区体育场,想清清静静打会儿篮球,没想到,他这么早出来健身小区体育场已经没有他的健身之地了。家住省城青藏花园小区的高先生说,几年
    发布时间:2016-09-30 \ 知识分类:行业新闻 \ 点击率:233
  • 上班族如何健身 中午健身计划
    最适合中午做的健身运动都说工作忙没有时间锻炼,那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房?青鸟健身体适能技术部总监王晓风说,对于很多上班族来说,中午健身已是时尚,只要注意好健身前后少吃多餐,锻炼不仅可
    发布时间:2016-09-29 \ 知识分类:健身资讯 \ 点击率:164
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    坐姿蹬腿-坐姿蹬腿锻炼股四头肌及臀大肌动作图解刚开始练习腿部的朋友一定要注意膝关节的稳定性和负重后的感受,只有在膝关节的力量提高以后,才可以进行大强度的深蹲、腿举练习。所以在练习腿部初期应选择较为安全可靠
    发布时间:2016-09-28 \ 知识分类:健身资讯 \ 点击率:110
  • 十个动作让女人在家也可轻松练出马甲线
    女人如何练出马甲线?被网友要求“滚出娱乐圈”的袁姗姗都练出了马甲线,你还有什么理由不减肥塑身?下面由舒华跑步机为您介绍女人如何练出马甲线,看看吧。什么是马甲线?马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条,像穿
    发布时间:2016-09-27 \ 知识分类:健身资讯 \ 点击率:61
  • 10招让您杜绝跑步机安全隐患
    1.在任何健身俱乐部里进行运动之前,都要做身体测试,如果你有疾病或者药物过敏史,还需要有医生的证明。安全永远是第一位的。2.穿合适的服装,尤其是运动鞋,一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。3.使用跑步机前要先检查跑
    发布时间:2016-09-24 \ 知识分类:健身资讯 \ 点击率:134
  • 五种常见的腿部力量训练方法
    建议以下的运动每周一次,每组10-15个,每次3组。深蹲两脚与臀部同宽,身体两侧各拿一个哑铃(A)臀部往后走,直到大腿和地面差不多平行,保持膝盖的垂直距离不超过脚趾。(B)身体抬升,然后恢复初始动作。这样就完成了一个。
    发布时间:2016-09-23 \ 知识分类:健身资讯 \ 点击率:174
  • 别让这5种食物耽误了你的健身效果
    健身5大垃圾食物食物决定你的身体!你吃进去什么样的食物,就会得到什么样的身体!我们人体内的细胞、组织、器官都各有功能,而这些身体组织都需要食物构建!以健身来说,就是建构肌肉组织的一段辛苦旅程;好不容易打造的肌
    发布时间:2016-09-22 \ 知识分类:健身资讯 \ 点击率:144
  • 健身时如何控制呼吸
    健身锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法,否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健身爱好者介绍几种正确的呼吸方式。一、同步式呼吸法(提示:习惯性呼吸)每做
    发布时间:2016-09-20 \ 知识分类:健身资讯 \ 点击率:63
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